비타민 C의 부작용에 대해 알고 있나요?
비타민 C는 매우 안전한 축에 속해 있습니다. 비타민C에 놀랄 정도로 치명적인 부작용이 있으므로 주의가 필요합니다. 비타민 C는 매우 안전합니다.
섭취량도 아주 많습니다. 하루 2000mg정도(성인기준)입니다. 일반적으로 아이부터 어른까지 필수 조건은 100mm 정도입니다. 약국에서 팔리는 것과 고려운당비타민C처럼 큰 것은 각각 1000mg씩 들어 있다.
1000mg은 하루 필요량의 10배 이상이지만 고용량을 복용하면 매우 낮은 확률로 부작용이 발생할 수 있으므로 이러한 상태입니다. 근데 안 맞으면 안 맞아요.
비타민C 부작용
첫 번째는 예후의 가장 일반적이고 최악의 부작용입니다.
신장 결석을 유발할 수 있습니다. 요로결석이나 신장결석의 경우 칼슘에 옥살산을 부착시켜 결석 덩어리를 형성하고 길을 막는다. 따라서 신장결석은 나쁘면 심한 통증과 신부전을 유발할 수 있지만 비타민C는 신장결석 이력이 없어 유전병력이 없는 사람에게는 일반적으로 큰 문제가 아니다.
그러나 과거나 가족력이 있는 사람은 주의가 필요합니다. 통상 1,000밀리그램 미만을 섭취해도 안전합니다 스웨덴 조사에서는 4만 8천명을 추적하고 있습니다 그 결과 1,000mg을 먹은 사람을 기준으로 신장결석 유병률이 약 123% 증가하였습니다. 비타민C를 지속적으로 많이 섭취하는 사람은 물을 많이 마셔야 합니다.
둘째, 백내장 유병률이 높아졌다는 자료가 있다.
스웨덴에서는 8년간 2만5000명의 여성을 추적했습니다. 백내장 유병률이 약 20% 증가했다는 데이터가 있습니다. 단순히 추정 데이터를 전달하면 레독스 반응의 균형이 깨져 영향을 받은 것으로 추정됩니다. 정확한 이유는 모르겠습니다.
셋째, 철의 흡수를 증가시킵니다.
일반 식품이나 비타민C 보충제와 별도로 비타민C를 섭취하면 철분 흡수율이 최대 60% 증가한다는 데이터가 있다. 따라서 철 흡수량이 증가하고 철 중독 독성이 불균일해지는 것은 극히 이례적입니다.
따라서 평소 철분이 과도하거나 콩팥이 나쁜 사람은 주의해야 한다. 철분을 과다 섭취하면 세포독성이나 장기독성이 됩니다. 예후가 나쁘군요.
넷째, 일부 데이터로는 만성 여성의 방광염을 자극함으로써 방광염을 악화시키기도 한다.
이런 데이터가 있었습니다. 일반적으로 방광에 있는 사람들이 자극적인 음식을 먹고 영향을 받는다는 자료가 있다. 특히 귤. 귤처럼 비타민 C가 자극이 되지 않나요? 방광염을 일으키고 진행한다는 연구 자료가 있었습니다.
다섯째, 불면증의 원인이 되는 데이터가 있습니다.
불면증은 일반적으로 이러한 항산화제를 복용함으로써 발생합니다. 항산화제를 복용하면 몸 상태가 좋아지고 생리활성이 촉진되기 때문에 에너지가 조금 늘거나 비타민C나 이런 항산화제의 부작용으로 과잉반응을 하더라도 원인은 정확히 알 수 없지만 수면장애가 상당히 빈번하게 발생한다. 그래서 불면증이 있는 분들에게는 저녁 식사보다 낮에 비타민 C를 섭취하는 것을 권장합니다.
여섯째, 와파린에 영향을 줄 수 있습니다.
와파린을 복용하는 사람 대부분은 심근경색, 스텐트 시술, 뇌 문제가 발생하고 이런 사람들에게 직접적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 고용량의 비타민C 치료를 하는 사람은 의사와 상의해야 하는 경우도 있다.
개인적으로 심장이 나쁜 사람에게는 비타민C를 꾸준히 섭취할 것을 권장하지만 비타민C를 3000mg 복용하고 6000mg을 복용하면 의사와 상의해 일정량 복용해도 큰 문제가 없다.
일곱 번째가 알루미늄 흡수를 증가시킨다는 데이터가 있습니다.
일반적으로 섭취하거나 밖으로 나가는 알루미늄 흡수량을 늘리면 간에 영향이 없지만 비타민C를 복용해 제산제와 함께 먹으면 알루미늄 흡수율이 높아진다. 아시다시피 체내에 알루미늄이 과도하게 축적되면 암이나 호르몬, 신경에 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그래서 비타민 C를 복용하는 경우는 이 알루미늄 제산제와 시차를 두고 복용하는 것이 맞습니다.
여덟째는 경구피임약을 복용으로 부작용이 있을 수 있다.
경구피임약을 복용하는 사람의 경우 비타민C가 에스트로겐 수치를 높이는 데이터를 갖고 있기 때문에 경구피임약과 비타민C메가도즈가 부작용을 증가시킬 수 있다는 것이다. 붉은 색, 가슴 두근거림, 두통, 현기증, 소화 불량, 변비의 원인이 될 수 있으므로 비타민 C 메가도스를 하고 있는 사람은 그것을 기억해 두면 좋다고 생각합니다.
마지막으로 흔한 부작용은 비타민C로 위장장애를 많이 유발한 뒤 가스와 설사를 많이 유발한다. 두통의 원인이 되기도 합니다.
