신장이 좋지 않아 신장에 좋은 음식을 찾는 분들이 꽤나 많습니다. 신장암 노폐물을 걸러내고 소변으로 배출하는 배설기능 가진 부위인데요. 이런 부위가 고장이 나면 매우 생활이 힘들어 지겠죠? 그래서 오늘은 신장에 대한 내용을 알아 보도록 하겠습니다.
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신장이란?
사람의 몸에 있어서 정석이라고 불리는 것은 바로 신장입니다. 이게 왜 중요하냐면 우리 몸에 있는 노폐물을 맑게 걸러 줍니다. 다양한 장비 중에서도 전해질 조절에 관여하는 장기는 신장 인데요. 이렇게 중요한 역할을 하는 신장이 제대로 고장이 난다면 제 기능을 할 수 없겠지요?
또한 신장은 회복이 불가능한 장기 중 하나입니다. 그래서 관리를 제대로 해 주셔야 합니다. 심한 경우 이식을 받아야 하는데요. 더 나아가
평생 투석을 통해 생활 자체가 힘들어질 수도 있습니다.
우리의 신체에는 두 개의 신장이 있습니다. 아까 앞에서 말한 것처럼 신장은 중요합니다. 그러나 신장은 두 개가 있습니다. 하나가 고장이 나더라도 또 다른 하나가 있어서 정상적인 생활을 할 수가 있죠. 그런데 한 개만 있다 보니 두 배의 역할을 해야 합니다. 그래서 신체 부담을 가하게 되죠. 이러한 경우 보통 관리를 잘해서 생활을 하셔야 합니다.
신장에 좋은 음식
1. 산수유
산수유 열매는 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 사계절 중 봄에 가장 먼저 피는 것이 바로 산수유 인데요. 그래서 그런지 다양하고 좋은 성분들이 풍부합니다. 그 중에서 유기산이 함유가 되어 있는데요. 특징이라고 할 것이 하나 있는데 바로 떫은 맛이 나는 약재라고 하는데요. 이 산수유는 예전부터 신장 기능회복에 좋은 것으로 널리 알려져 있다고 합니다.
식욕이 없으신 분들은 건강식품인 산수유를 드셔 보세요. 이런 보충을 도와줍니다. 가끔 귀에서 이명 증상을 호소하는 분들도 산수유를 먹는다고 하니 해당되시는 분들도 산수유를 눈여겨 보셔야 합니다.
2. 늙은 호박
저는 평소에도 호박을 즐겨 먹고 있습니다. 왜냐 부종을 제거 하는데 특히 효과적이라고 느꼈거든요. 노폐물 배출에 도움을 주는 시트룰린이라는 성분이 있어서 이뇨 작용을 적극적으로 합니다. 또한, 항산화 비타민이 많이 들어 있어 건강에 도움을 준다고 하는데요.
이밖에도 아연, 칼륨, 칼슘, 망간과 같은 미네랄 성분도 함께 포함되어 있다고 합니다. 한 가지 덧붙여 이야기하자면 호박을 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 칼륨은 나트륨 배출을 돕는다고 알려져 있지만 신장이 좋지 않은 분들에게는 칼륨은 그다지 좋은 영향을 끼치지 않거든요.
3. 팥, 콩
팥은 이뇨작용을 일으킵니다. 그래서 혈액 속에 있는 나트륨을 배출하는데요. 이게 효과가 있다고 합니다. 어디에 효과가 있냐고 하면은요 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 고혈압이 있다면 어떻게 되죠.? 바로 신장 질환이 올 수도 있는데 이 부분에서 도움이 되겠죠?
4. 양파
항산화 작용을 하는 식품은 여럿 있습니다. 그 중에서도 양파는 손에 꼽히는데요. 그만큼 신장에 좋은 영향을 끼칩니다.
특히 케라틴이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 세포가 손상되는 것을 예방해줍니다. 건강한 조직을 만듬에 있어서 필수라고 볼 수 있죠. 또한 양파에는 황성 물질, 알리신 등이 있어서 염증을 감소시키기도 합니다. 또한 항생제 역할을 통해서 바이러스 감염에서도 저항력이 생기고 독소가 축적되는 것도 막아주는게 바로 양파죠.
5. 올리브유
신장에 좋은 음식 중에서도 의외의 식품일 수 있습니다. 어떤 거면 바로 올리브유입니다. 페놀, 엽록소, 비타민E처럼 항산화 성분들이 많이 있습니다. 그래서 혈관질환에 좋은 영향을 끼칩니다.
참고로 올리브유에는 인이 없어서 신장 질환을 앓고 있는 분들에게도 좋습니다. 올리브유는 불포화지방산이 풍부합니다. 그래서 염증 예방에도 도움을 주기도 합니다. 레몬과 함께 먹게 되면 신장 결석을 예방할 수 있으니 참고하세요.
6. 사과
하루에 평균적으로 사과 하나는 건강한 식습관 형성에 있어서 참 괜찮습니다. 사과에는 독소를 흡수하는 섬유질이 있습니다. 이게 꽤 다량 함유되어 있는데요. 신체 염증을 감소시켜주는 역할을 합니다.
그리고 소화관의 기능을 향상시켜 높여주는 작용을 합니다. 가끔 사과껍질을 전부 다 깎아서 먹는 분들도 계신다고 하는데요. 왠만하면 사과껍질 부분만 깨끗하게 닦은 다음에 껍질째 그대로 드시는 것도 괜찮습니다. 싱싱한 사과는 비타민 C의 좋은 공급원이니 비타민이 부족하다면 챙겨 드시면 됩니다.
7. 마늘
마늘은 기능 중에서 노폐물을 배출하는 기능이 있습니다. 마늘에는 시스테인, 알리신 등과 같은 은 황화합물이 포함되어 있는데요. 이게 강력한 항산화제로써 활성산소의 생성을 억제 하는 역할을 합니다.
혈전 생성을 막으면서 콜레스테롤을 떨어뜨리는 효과도 있죠. 동맥경화와 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 마늘의 주요 성분 가운데서 스코르디닌과 아데노신이 있는데요. 혈전 응고를 촉진하는 단백질의 작용을 방해해서 심장질환과 신장질환 예방에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 사실 마늘은 신장뿐만 아니라 혈액순환도 도움을 줘서 우리가 두려워하는 질병 중 하나인 중풍에도 좋다고 하니 신장에 좋은 음식으로써 제격이죠?
8. 결명자차
결명자는 신장의 부담을 덜어주면서 노폐물을 배출시키는 역할을 합니다. 대변 및 소변을 배출 하면서 신체에 이로운 작용을 합니다. 신장이 피로한 적이 있으신가요? 그렇다면 결명자차를 챙겨 마시는 것도 도움이 됩니다. 신장의 기능을 활발히 하는데 도움이 되거든요 이 밖에도 결명자차가 괜찮은 이유는 신장과 눈 건강에 좋은 음식이기 때문입니다.
9. 베리 종류
블랙베리, 블루베리, 라즈베리등 베리류 음식은 안토시아닌이 풍부합니다. 이 성분이 많이 함유되어 있는데요. 신장을 해독해줍니다. 신장에 좋은 음식에서 방광을 정화하는 역할도 함께 하는 음식을 드물 것 입니다. 항산화제 성분인 안토시아닌 성분은 우리 신체의 혈관 건강에 도움을 주는 역할을 하기 때문에 혈액순환과 신장의 건강 증진에 효과가 있기도 합니다.
이렇게 7가지나 되는 신장에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 어떠신가요? 일상 생활에서 접하기 쉬운 음식들이 많이 있죠? 그만큼 우리는 마음만 먹으면 쉽게 건강한 음식을 접할 수 있었습니다. 이제는 놓치지 말고 건강을 위해서라면 챙겨드시길 바랍니다.
