당뇨에 좋은 차 10가지 마셔야 힘나요

당뇨에 좋은 차 종류와 마시는 법이 궁금하신가요? 이 글에서 도움이 되는 내용을 정리해두었습니다. 당뇨가 있다면 생활이 조금은 불편하실 텐데요.

이러한 불편함은 당뇨에 좋은 차를 제가 알려드릴테니 이를 통해서 완화시켜보시길 바랍니다. 차를 마심으로써 당뇨병 관리에 있어서 탁월한 선택이 되실 수 있으니 끝까지 읽어보시고 참고하시기 바랍니다. 그럼 시작해보겠습니다.

당뇨란?

우선은 당뇨에 대해서 짚고 넘어가야 좋은 차가 어떤 종류인지 아실 수 있을 겁니다. 당뇨는 인슐린이 모자른 상태를 말하는데요. 이러한 인슐린의 부족으로 혈당이 상승하고 지속되는 상태를 당뇨병이라고 부릅니다.

당뇨의 원인

당뇨는 보통 유전적인 부분이 작용합니다. 부모에게서 물려받은 유전자로 인해서 당뇨병에 쉽게 노출이 된다고 보시면 되는데요. 그래도 후천적인 관리의 부족으로 인해서 걸릴 수도 있으니 체중관리등은 해주셔야 합니다. 나이가 있으시면 운동과 식습관 개선을 해주셔야 합니다.

당뇨의 증상

지금 소변량을 체크해보세요. 소변이 많아지셨나요? 그렇다면 당뇨일 수 있습니다. 당뇨의 증상 중 하나가 바로 소변의 양이 증가하는 것이기 때문이죠.

당뇨병 초기증상 걱정이 된다면 이렇게!

40~50의 나이대라면 당뇨병 초기 증상에 관심이 많죠? 한 번 걸리게 되면 뒤로 돌이키기가 어렵고 항상 관리해 줘야 하기 때문입니다.. 정말로 많은 사람들이 당뇨에 걸리면 후회하게 됩니다. 그

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또한 영양분이 신체의 장기 부분을 지날 때 흡수를 해야 되는데요. 그 과정이 잘 이루어지지 않아서 그냥 빠져나갑니다. 당뇨가 있다면요. 이런 분들은 쉽게 피로감을 느끼기도 합니다.

당뇨에 좋은 차는 당뇨에 대해서 저항하는 개념으로 생각하시면 되는데요. 혈당을 조절해주는 역할을 해준다고 생각하시면 됩니다.

당뇨에 좋은 차 10가지

그럼 어떤 차가 당뇨에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 10가지가 있고요. 저마다 각각 특성이 있기 때문에 잘 골라서 드시길 바랍니다.

1. 홍차

연구 결과에 의하면 홍차에는 부분적으로 인슐린 저항성을 개선하는 특성이 있습니다. 또한 염증 반응을 완화시켜주는 역할도 맡게 되죠.

2019년 '항산화제' 저널에 따르면 홍차를 마셨을 때 당뇨병 또는 이로 인한 합병증의 위험도를 낮춰 준다고 합니다.

2. 녹차

녹차는 유명하죠?

녹차를 습관적으로 음용한 사람은 그렇지 않은 사람보다 체지방이 낮다고 합니다. 10년 이상 마시면 허리둘레가 적어진다는 것이 연구 논문에 의해서 밝혀졌습니다. 하루에 2~3잔의 녹차를 마시는 것이 적당하며 좋습니다. 저도 최근에 이렇게 마시고 있습니다.

3. 우롱차

발효차인 홍차와 비발효차인 녹차의 중간 정도 되는 성격을 가진 차입니다. 제2형 당뇨병을 낮추기 위해선 우롱차를 마셔두는 것이 좋은데요. 테아닌, 테아블라빈, 테아루비긴스, EGCG 등 폴리페놀 및 항산화제 성분이 풍부하게 들어가 있습니다. 혈당 수치를 조절하는 데 꽤 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다.

4. 카모마일차

밤에 잠을 못 이루면 피곤합니다. 특히 당뇨병 환자에게는 이런 밤잠 설치는 경우 매우 좋지 않다고 하는데요. 미 질병통제센터에 따르면 수면 부족이 하루라도 있다면 잠재적이지만 혈당의 수치를 높일 수 있다고 합니다.

카모마일차에는 카페인이 없는데요. 이 차를 마시면 수면 보충에 있어서 도움을 받을 수 있습니다. 적절한 음식 섭취와 질적인 수면은 염증의 감소에 있어서도 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.

5. 생강차

제 2 당뇨병에 있는 사람들이 생강 뿌리로 만든 차를 마셨을 때 공복 혈당 수치가 낮아졌다는 말이 있습니다. 생강은 인슐린 민감도 증가뿐만 아니라 탄수화물의 대사 과정에 관여하는 효소를 억제합니다. 이러한 과정들이 체내의 혈당을 조절하고 따라서 영향을 끼치기도 합니다.

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