걸리면 완치가 힘들어서 통풍에 좋은 음식을 챙겨먹어야 한다는 사실 아시나요? 통풍은 꾸준히 관리해야만 하는 질병입니다. 그래서 완치라는 말을 잘 하지 않는데요.
통풍에 좋은 음식을 먹음으로써 예방을 할 수도 있고 증상이 있다면 완화에도 도움이 되리라 생각합니다. 제가 알려드리는 글 내용을 보시고 현재 나의 식습관은 어떠한지 알아보시기 바랍니다.
목차
통풍이란?
현재 본인이 걱정하시는 통풍은 요산이 관절 내 조직과 공간에 침착되는 질환이라고 보시면 됩니다. 요산의 농도가 높아지게 되면 요산염 결정으로 인해서 관절, 힘줄, 연골 등에 침착이 되는데요. 이런 현상으로 인해서 통증과 함께 여러 질환을 유발해 고통스럽게 됩니다.
통풍 원인
체액과 혈액의 요산 농도가 높아지게 되면 통풍이 찾아올 수 있습니다. 보통 신장 기능의 저하나, 체중의 증가, 여성호르몬의 영향을 받게 되면 나타날 수 있으니 주의를 하셔야 합니다.
그러면이제 바로 통풍에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여러가지 중에서 대표적인 10가지 정도만 추려봤습니다.
통풍에 좋은 음식 10가지
1. 현미
현미에는 파티산 성분이 함유가 되어 있습니다. 그래서 신체 안에 있는 독소를 배출하게 해주는데요. 통풍이 있으시다면 도움이 되는 음식이죠. 평상시에 정제되지 않은 곡물인 '현미'를 섭취하는 것은 통풍에 있어서 도움이 되는 점 알아두세요.
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2. 프로바이오틱스 (유산균)
요산으로 인해서 통풍이 생긴다고 했습니다. 프로바이오틱스는 요산 수치를 낮춰주는 효과가 있는데요. 유산균인 프로바이오틱스를 섭취함으로써 요산 수치를 조절해 통풍에 도움이 된다고 볼 수 있다고 합니다.
3. 사과
'사과가 통풍에 도움 돼나?'라고 생각을 하시나요? 찾아보니 사과에는 말릭산이라는 물질이 있다고 합니다. 이 물질로 인해서 요산이 중화가 되는데요. 요산 수치만 적절하게 조절하는 것만으로도 도움이 된다고 하네요. 사과도 통풍에 좋은 음식 중 하나입니다.
4. 바나나
포타슘이라는 성분이 들어 있습니다. 그것도 아주 풍부하게요. 그런데 이 포타슘이 요산이 가진 산성 성질을 중화를 시켜 준다고 하는데요. 일상생활에서 소변을 눌 때 함께 배출하도록 돕는다고 합니다.
통픙의 예방 및 완화에 도움이 된다고 하니 바나나도 적당하게 섭취하면 도움이 됩니다.
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5. 체리
체리는 통풍의 통증 및 염증을 완화시켜주는 용도로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 안토시아닌이라는 항산화물질이 있어서 통풍에 도움이 된다고 하네요. 체리를 좋아하시는 분들은 먹으면서도 건강한 느낌을 받을 수 있을 것 같네요. 자주 드셔보세요.
6. 양배추
양배추는 체내에 있는 독소를 밖으로 빼내주는 역할을 하게 됩니다. 양배추에는 식이섬유는 물론이거니와 비타민까지 포함이 되어 있어서 통풍에 좋은 음식이죠.
7. 옥수수 수염
이뇨 작용을 촉진하는 기능이 있는 '옥수수 수염'은 신장의 기능을 돕기도 합니다. 요산 배출에 도움을 주고 결석 예방에도 좋은데요. 요즘에는 먹기 좋게 '옥수수 수염차'를 먹습니다. 저도 옥수수 수염차를 자주 먹는 편이라서 앞으로도 챙겨 먹으려고 합니다.
8. 홍삼
홍삼에는 진세노사이드라는 성분이 함유가 되어 있습니다. 이 성분은 요산의 축적 억제라는 효과가 있습니다. 그리고 통풍의 주원인이라고 할 수 있는 것들을 억제해주면서 제거까지 해준다고 하네요.
9. 통풍에 좋은 생선
생선도 여러 종류가 있습니다. 그 중에서 흰 살로 된 생선을 드셔야 통풍에 좋은데요. 만약 고등어, 꽁치, 연어, 청어처럼 등 푸른 생선을 먹으면 오히려 좋지 않다고 합니다. 피해주셔야 하고요.
흰 살 생선 종류로는 대구, 명태, 가자미, 넙치, 농어 도미 등이 있으니 취향에 맞춰서 드시면 됩니다.
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10. 통풍에 좋은 차
앞에서도 옥수수 수염차를 이야기 해드렸는데요. 이밖에도 다른 차들도 많습니다. 통풍에 도움이 되는 차 말
이죠. 어떠한 것이 있냐면요.
녹차, 국화차, 메밀차, 보리차, 생강차 등이 있습니다. 잘 알려진 것은 녹차와 생강차, 보리차 정도일 텐데요. 나머지들도 통풍에 도움이 되니 차로 만들어 마시면 좋을 것 같습니다.
여기까지 통풍에 좋은 음식들을 알아보았는데요. 생각보다 통풍이 너무 고통스럽다고 합니다. 이게 완치가 되는 것도 아니다보니 관리를 해주는 것 또한 매우 번거롭다고도 하는데요. 이런 것을 볼 때 건강은 미리미리 관리를 해주면서 챙겨야 할 것 같네요.
