평소에 족저 근막염 증상이 있어서 불편함을 호소하고 있다고 하는데 혹시 여기에 해당되시는 건가요? 그렇다면 아래 내용이 도움이 될 수 있을 것 같은데요. 족저 근막염 치료법에 대해서도 알아볼 예정이니까 끝까지 지켜봐주세요!
목차
족저 근막염이란?
이 병에 대해서 먼저 알아두시는게 이해가 빠르실 것 같아서 알아보는 시간을 가져볼게요. 우선 족저근막염은 발바닥에 위치한 비탄력적 구조물입니다. 발뒤꿈치 뼈와 5개의 족지 근위부를 연결하는 곳인데요. 정말 중요한 부이겠죠? 이런 곳에 아픈 통증이 있게 된다면 얼마나 고통스러울지... 정말 가슴이 두근두근하게 되는 병입니다.
족저근막염 원인
우선은 족저 근막염 증상을 알아보기 전에 어떤 원인에 의해서 증상이 나타나는지 알아볼 필요가 있습니다. 다양한 원인이 있겠지만 제가 몇 가지 대표적인 것들을 알아보았는데요.
원인으로 꼽히는 게 평발은 가진 사람일 경우 증상이 나타날 수 있다고 해요. 발바닥 아치가 일반적인 경우보다 낮으면 평발인데 이게 족저근막염 증상을 일으킨다고 합니다. 또한, 요족 변형이 생긴 경우에도 증상을 일으키는데 정상적인 발바닥을 가진 분들이 부러운 경우가 생기는 것이죠.
하퇴부 근육의 악화 또는 구축의 경우에도 아픈 증상이 생길 수 있다고 하니까 자신의 발을 유심히 잘 살펴보도록 해야 합니다. 내가 지금 족저 근막염이 올 발인지 말이죠. 저는 다행히 족저 근막염이 올 것 같지는 않은 발이라 다행이라고 생각하고 있답니다.
이 밖에도 다양한 원인들이 존재하는데요. 발뒤꿈치뼈의 뼈조각 보위가 튀어나온 분들도 족저 근막염 증상이 생길 수 있다고 해요. 갑자기 무리한 운동을 한 경우에도 생길 수 있고, 딱딱한 바닥이 있는 곳에 배구와 같은 발바닥에 충격을 주는 행동을 해도 생길 수 있어요. 그리고 오래 서서 일하는 직업을 가진 분들도 생길 수 있다고 해요.
족저 근막염 증상
이제는 증상에 대해서 알아볼 시간이네요. 몇 가지 특징을 알아보겠습니다. 우선은 발을 디딜 때 극심한 통증을 느낍니다. 전형적인 증상이긴 한데 모두가 이런 증상을 겪는 건 아니라고 해요.
주로 발 뒤꿈치에서 생기는데 엄청 불편하다고 합니다. 발가락을 발등의 방향으로 구부렸을 때 통증을 느낀다면 족저 근막염이라고 볼 수 있습니다.
서서 있을 때 발바닥이 뻣뻣한 증상이 계속된다면 족저근막염을 의심해 봐야 겠죠? 이런 증상이 나타난다면 현재하고 있는 것들을 뒤돌아 살펴봐야 하는데요. 당장 무리한 것들을 중단해야 하는 사태가 올 수 있습니다.
족저 근막염 치료법
치료에는 다양한 방법들이 존재하는데요. 몇 가지 중요한 것들만 알아볼게요.
1. 약물 치료
전문가의 말에 따르면 족저 근막염 증상은 염증성 질환이 아니라고 해요. 외상성 병변의 일환으로 보고 있어서 소염제를 오랜 기간동안 먹는 것은 좋지 않다고 합니다.
통증이 유발됐을 시 적절하게 소염제를 섭취하는 것을 권장한다고 하니 이점 유의하실 필요가 있습니다. 저도 이 부분을 잘 몰랐는데 알고 나니 주의해야 겠네요.
2. 체외 충격파
ESWT라고 하는데 논란의 여지가 많은 족저 근막염 치료법이라고 합니다. 왜인지 살펴보니 족저 근막염은 건염과 다르게 체중을 받쳐주는 부분에서 증상이 일어나기 때문이라고 하는데요. 따라서 치료법으로는 존재하지만 크게 효과가 있다고 보기는 어렵다고 합니다. 다른 치료법도 있으니 이런게 있구나 하고 알고만 있어라는 것이죠.
3. 보조기
뒤꿈치 컵을 사용하는 보조기로 치료하는 방법입니다. 딱딱한 플라스틱 제품을 사용하여야 한다고 하네요. 충격을 흡수하여 보호하는 역할을 합니다.
고무 제품을 사용할 경우 쿠션 역할으로 사용한다고 합니다. 중죽골 통증이 동반되었다면 보조기를 통해서 족저 근막염 치료를 다해보시면 도움이 되실 것 같네요.
4. 스테로이드 주사 요법
보통은 보존적 치료를 먼저하게 되죠? 그러한 보존 치료가 차도가 없으면 차선책으로 스테로이드 주사를 통해서 치료를 하게 됩니다. 즉 이런 치료법은 조금은 늦게 사용한다는 것인데요.
왠만해서는 몸에 주사를 갖다대는 건 옛날부터 이야기가 전해져오고 있습니다. 그만큼 좋지 않다는 것이겠죠. 그러나 심하신 분들은 이런 방법도 있으니 참고하셔야겠습니다. 치명적인 부분도 고려해야 한다고 하니 말이죠.
5. 물리치료
보통 아킬레스건 부위에 손으로 마사지를 하는 것이 좋다고 합니다. 환자 본인이 손가락을 이용해서 족저 근막염 증상이 있는 부위에 천천히 마사지를 하는 것이 좋다고도 하는데요. 긴장을 풀어주는 것이 좋다고 합니다.
마사지를 통해서 유연성을 높여주는 것이 목적인데요. 통증을 감소시켜주는 마사지를 통해서 미세하게 파열된 족저 근막염의 치유를 도와주니까 물리적인 마사지를 해보는 건 어떨까요??
족저 근막염 예방법
족저 근막염은 보통 수술적 치료는 하지 않는다고 해요. 이유는 제가 전문가가 아니라서 모르겠지만, 아마도 그리 권장할 만한 수술이 아닌가봐요.
아무튼 우리는 증상이 나타나기 전에 예방을 하는 것이 가장 중요할 것인데요. 어떤 예방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
사실 위에서 언급한 원인들에 대해서 반대로만 생각해주시면 되는데요. 무리한 운동을 하지 않고, 발바닥에 무리를 주면 안됩니다.
여성분들의 경우에는 하이힐을 자제하는 것이 좋습니다. 쿠션이 충분하게 충족된 운동화를 신어주는 것이 바람직하다고 볼 수 있습니다.
푹신한 신발을 신는 것이 좋은데요. 혹시나 딱딱한 신바을 신고서 장시간 서있는 경우에는 정말 발바닥에 좋지 않습니다. 족저 근막염을 단번에 불러올 수 있으니 신경 쓸 필요가 있습니다.
혹시나 위에 족저 근막염 증상이 있으신 분들은 조기치료가 중요합니다. 보통 보존치료를 하는데 6개월 이상이 걸린다고 합니다. 정말 긴 시간이죠?
이렇게 장기간 치료를 해야만 90%이상의 좋은 결과를 보였다고 합니다. 그러니 증상이 나타났다면 빠르게 정형외과 의사 선생님을 찾아가세요. 당신의 발이 정말 소중하다면 당장 가야하는 것이죠. 발 건간도 중요하니 꼭 잊지 말고 체크해보시기 바랍니다.
